onsdag 31. august 2011

En liten PT-oppdatering

Nå har jeg hatt 4 timer med PT (Personlig Trener - bare for å være sikker på at de fleste henger med så langt). Forrige uke var jeg skrekkelig støl etter tirsdagen, men etter en ny økt på torsdagen gikk det hele bedre. Litt stiv i ryggen, men ikke verre enn at det gikk greit. På mandag var det på'n igjen, og allerede da kunne vi se bra progresjon! Snakk om motivasjon! For hver time har jeg klart flere repetisjoner innenfor hver øvelse, og det er jo klart det motiverer! I dag har jeg hatt min fjerde time, og vi har begynt å øke motstand/vekter på de fleste øvelsene. Blir jo gira av sånt!

I tillegg til styrketreningen kjører vi også litt superkorte intervaller. Torsdag og mandag kjørte vi intervallene på sykkel, 10 sekunder "stående-tråkk-for-livet" på spinningsykkel, og 50 sekunder pause (rolig sykling - bare la beina gå) mellom hver intervall. Totalt ca 10 intervaller. I dag var det slutt på syklingen, i dag skulle intervallene tas på tredemølle. Oh my!! Jeg har ikke veldig godt forhold til løping/jogging... Ryggen pleier å si i fra ganske raskt, og legen har også anbefalt at jeg begrenser jogging. Men så er det jo litt fristende når man står der med PT'en da, må jo gi det en sjanse! Sist jeg drev litt "rask" forflytning bortover var vel da jeg drev med håndball, og det begynner jo å bli et halvt liv siden. Litt smått jogging i et par gymtimer på videregående, men ikke de helt store fysiske utskeielsene... Okei, tilbake til tredemølla. Heidi (jepp, PT'en min heter Heidi :) ) var klar for å utfordre meg litt på tredemølla, og teste grensene mine litt. Hun spurte litt om hvilket tempo jeg har jogget litt i innimellom, og jeg nevnte forsiktig at jeg hadde forsøkt meg på et par minutter jogging i ny og ne i ca 9 km/t (ganske pent og pyntelig med andre ord, men i grunn fort nok for denne skrotten). Vel, siden vi skulle kjøre intervaller ble det tempoøkning... Jeg har rett og slett løpt (nå er vi forbi det jeg kaller jogging) i 14 km/t i dag!!! Fremdeles bare mini-intervaller på 10 sekunder, med 50 sekunders pauser. Men er veldig fornøyd jeg altså! En barriere er brutt! Og det verste er jo at det egentlig var litt gøy... *kremt*

Konklusjonen så langt er: Personlig trener anbefales på det sterkeste! Et menneske som presser en, følger opp og finpusser teknikk. Som utfordrer komfortsonen og som kommer med skikkelig positiv tilbakemelding når man lykkes. Så langt er jeg skikkelig fornøyd! Og jeg har maaaange timer igjen :) HURRA!

fredag 26. august 2011

Personlig Trener - PT

Da er høstens alvor igang!
Jeg har skaffet meg noen timer med PT, og nyter en sliten og støl kropp! Skikkelig godt å være igang igjen, og utrolig godt med en som driver skikkelig oppfølging. Kostholdet er tilbake på rett spor, og motivasjonen er på topp :)

Som sikkert de fleste vet, så er ikke PT noen spesielt billig affære. Men jeg føler virkelig at det er vel verdt det akkurat nå. Siden det ikke ble studier nå i høst, så føler jeg at det er noe jeg kan ta meg råd til, og det er også nå jeg har tid. Jeg får skikkelig oppfølging, får finpusset teknikken, lært nye øvelser og blir presset til å yte mitt beste. Sånt må det da bli resultater av? I tillegg er det en ekstra motivasjon at jeg har betalt ekstra for å få denne oppfølgingen, da skal det i alle fall ikke være bortkastet!

Foreløpig har jeg hatt to treningstimer med PT (tirsdag og torsdag denne uka), samt en gratis konsultasjonstime i forkant. Der gjennomgikk vi min målsetting, ønsker, behov, fysiske skavanker (som om jeg har noe sånt!!?? Okei da, har vel en rygg i alle fall....), delmål etc. Så tok vi en Inbody-test for å se hvordan utgangspunktet så ut. Absolutt et forbedringspotensiale (det visste jeg jo forsåvidt, trenger ingen avansert maskin til å fortelle meg det, men uansett greit å få litt mer konkrete tall ned på papiret), men det ser vi på som en utfordring og ikke et problem. Hadde det ikke vært forbedringspotensiale så hadde jeg jo heller ikke trengt PT (eller å ha trent i det hele tatt...).

Så langt har jeg fått endel basisøvelser jeg skal kjøre gjennom de neste gangene, for å få teknikken skikkelig på plass, og bli komfortabel med de ulike øvelsene. Så blir flere øvelser lagt til etterhvert, sånn at jeg kan variere når jeg etterhvert skal kjøre programmet på egenhånd. Denne uka hadde jeg PT-time tirsdag og torsdag, og så ble det en økt intervallspinning på onsdag. Godt fornøyd! Neste uke skal jeg ha PT-time mandag og onsdag, og satser på en spinningøkt eller to da også (og Terrengkarusellen hvis det passer).

Motivert og klar for å få kroppen i form!

mandag 22. august 2011

På'n igjen


I fjor våres (omtrent midten av april) var det fjerning av gammelt verandagulv som stod på planen. Nytt gulv skulle på plass! Men det var i fjor... I år skulle egentlig dette nye, fine gulvet beises, og alt være perfekt. Men... I fjor høst/vinter ble det besluttet at det må gjøres et bedre grunnarbeid på verandaene, siden det har vært tendenser til lekkasjer rundtom. Så da fikk vi beskjed om å ikke legge noe nytt dekke, men vente på videre beskjed. *sukk* Nå er entrepenøren i gang med å utbedre terrassene, og snart er det min tur. Så i dag har jeg hatt besøk av Anne-Karin (som har takket ja til min donasjon av ett stykk plankehaug), og vi har fjernet ørtenogfjørti skruer... Satser på at vi får låne en varebil på jobb etterhvert, sånn at vi kan få fraktet plankene til sitt nye hjem. Hos meg blir det nemlig fliser... Alle får lagt fliser på terrasene, og jeg valgte ut flisetype på fredag. Jaja, blir sikkert bra! (men er jo ikke det fine tregulvet mitt da...).

TUSEN TAKK for god hjelp, Anne-Karin!
Hobbyprosjektene våre ble også ferdige, men får komme tilbake med bilder senere. :)

søndag 21. august 2011

Treningshøst

De siste månedene har jeg kommet helt ut av den gode treningstrenden, og det har ikke blitt nok trening i det hele tatt. Våren ble kanskje vel intens, med studier/eksamen, litt reising etc. Men nå er det høst igjen, og nye muligheter. For å få systemet skikkelig på stell, har jeg tatt kontakt med en personlig trener (også kalt PT). Og nå er treningsskjebnen min beseglet... Tirsdag er første treningsøkt, og så regner jeg med at det går slag i slag. Gleder meg, er spent, og "gruer meg" bittelitt. Er jo litt skommelt... Men jeg håper virkelig det kan gi ekstra kick!

Skal også komme skikkelig i gang med lavkarbo igjen, og akkurat nå står hjemmelagde knekkebrød i ovnen. (rettelse: to brett godt stekte knekkebrød er nå tatt ut av ovnen...). Handleliste forberedes, og jenta er klar! Beklager Freia, men vår forhold er over for denne gang...

I'm ready!

lørdag 20. august 2011

Hobbyprosjekt


Litt spent på hvordan sluttresultatet blir... Too be continued!

torsdag 11. august 2011

Studier?

Gikk ut i 110 i fjor høst, og jobbet meg gjennom Anatomi og Fysiologi ved Atlantis Medisinske Høgskole (AMH). Eksamen i mai gikk greit, og jeg tok noen velfortjente "ferieuker" fra studiene. Planen var å fortsette i høst. Men... Det er ikke alltid det går som man ønsker. Studiet jeg ønsker å ta har ikke startet opp ennå, og det vil trolig ikke starte opp før tidligst neste år. Det vil si at fag jeg trenger videre trolig ikke vil bli tilgjengelige før 2013, enten til nyttår eller høsten. Det er jo lenge til... Så da har jeg tuslet en tur inn i tenkeboksen, og tar studiefri denne høsten. Mulig jeg kunne fått til et fag, men jeg har ikke nok til å dekke opptakskravet, siden faget egentlig er beregnet for 4.semester, og ikke 2.semester.

SÅ da blir det ikke studier, men mer fokus på trening igjen. Har sendt en liten forespørsel til en PT (Personlig Trener) på Spicheren, og håper jeg kan komme igang med et skikkelig trening og kosthold igjen. Trengs! På tide å få varmet opp spinningskoa igjen!

mandag 8. august 2011

Et langt og innholdsrikt liv...

... er over.
Min kjære bestefar sovnet inn i går formiddag... Etter lange og tøffe dager på sykehuset, fikk han til slutt fred. Det har vært et par tøffe uker, mye tanker og tårer. Men samtidig godt å være sammen, godt å prate, være nær kjære familiemedlemmer.

Takk, kjære bestefar! ♥

lørdag 6. august 2011

En stille periode…

Bloggingen kommer i bakre rekke av og til, det bare blir slik. Ferien ble ikke som forventet/ønsket, og nå må man bare ta en dag av gangen.

Tir na Noir betyr ekstra mye disse dagene...


Akkurat nå nekter jeg å forholde meg til at klokka ringer 05:45 på mandag… Trenger ferie!!